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秋季养生的重点要“护阳”,损耗阳气的4件事,劝你要懂得避开
发布日期:2022-09-14 13:33    点击次数:98

秋天已经来临,虽然最近一段时间气温还是很高,但是秋意渐浓,不用过多久,气温就要下降了,而且昼夜温差会比较大。

如果在秋天不注意保护身体,寒气就容易趁机侵入身体,损耗体内的阳气,就容易生病。中医认为,我们人类就是靠阳气在支撑生命,如果一个人体内阳气充足,生命力就强盛,如果一个人缺乏阳气,人就容易生病,当阳气耗尽时,生命也就结束了。

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秋季大自然当中的阴气上升,阳气下降,这时候我们一定要守护住身体在夏天吸收到的阳气,少做损耗阳气的事情,比如下面的几件事,大家要懂得避开。

第一,夜跑

现代人工作比较繁忙,加上今年天气较热,很多人白天没时间,或者因为气温高不想动,所以运动的时间改到了晚上,甚至有一部分人习惯了“夜跑”。

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大家都知道古人养生,讲究的是“日出而作,日落而息”。虽然现代人无法完全做到,但是夜晚是收阳养阴的时候,如果选择在夜晚锻炼,会损耗身体阳气, 名人作文素材导致阴虚火旺。

而且进入秋天后,早晚温差变大,如果在夜晚跑步,皮肤腠理受热会打开,夜跑出汗后汗液会随着毛孔流入身体,侵害阳气,损害健康。

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第二,喜欢暴露身体

很多年轻人为了展示自己的身材,喜欢穿一些暴露身体的衣物。经常看到有些人,在凉爽的秋天也喜欢穿露肩、露腰、露背、露脚、肚脐的衣物,这时候家里人会提醒:不要只顾风度不要温度。

众所周知,在我们的腰腹部有着比较多的内脏器官,如果腰部、腹部受凉,容易肚子疼,如果寒气入侵到了内脏,还会损耗体内阳气,很容易生病。

所以,建议大家在秋天穿衣服不要太暴露自己的身体,要注意保暖,随着气温变化来增减衣服,守护体内的阳气。

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第三,湿发睡觉

随着进入秋天的日子越来越多,晚上的气温会比白天低很多,所以有人说秋天有一种冷叫“夜凉”。

生活中偏偏有些人喜欢在睡觉之前才洗头发,而且还没有吹干头发的习惯,可能你还不知道,洗头后随着头发上的水蒸气蒸发,身体当中一部分热量会被带走,导致阳气受到影响。而且因为热水洗头后,头皮的毛孔会打开,夜晚的寒湿之气会入侵,也会损耗阳气。

所以,建议女性朋友在下午洗头发是比较好的。如果只有晚上方便,也要记得及时将头发吹干。

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第四,出汗多

中医理论认为汗是心之液,如果出汗太多是会损伤阳气的。因为在大量出汗的时候,体内的“气”会随着汗液流出来,阳气就可能出现不足。

中医说养生要重视秋收冬藏,秋天需要收敛阳气,也就是说要保证阴精内蓄,这样冬天才能温暖度过。

所以,秋天运动方式不要太过激烈,不要做一些出汗太多的运动。另外,运动过后,要记得喝一些温开水,为身体补充水分。

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最后,提醒大家在秋天不要吃得太好,尤其不要过分贴秋膘,平时荤素搭配要合理,可以适当多吃一些健脾胃的食物。比如小米、薏米、红豆、大枣、茯苓、芡实等。

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